Pas terrible ...le bilan du jour !

Il est 17h30...je n'ai rien fais de la journée......levé à 13 h ...quasi rien mangé ..et suis resté planté devant la télé....

La maison,  ou plutôt le lieu que j'habite est à mon image phisique actuelle: sale , comme un bateau abandonné(e) au gré des flots ...

J'ai lu plusieurs fois que les TDA avaient une deuxième partie de vie déplorable , si je regarde ce que je vis aujourd'hui, j'ai l'impression d'en etre la caricature !....l'impression de savoir se rattacher à rien ....à aucun projet..aucun but !

Plus aucune relation, plus de fric, et surtout plus d'espoir ....

Ce matin , sur un site à propos de la dépression, je suis tombé sur ce type de proposition...exercice...appelez ça comme vous voulez :

-          Remettre en question les pensées automatiques négatives

-          Lorsque vous êtes en mesure de cerner vos pensées automatiques négatives, la prochaine étape consiste à les évaluer dans le but de les modifier. Afin de remettre en question la validité et la véracité de ces pensées, vous devez vous interroger sur les éléments qui les confirment et ceux qui les contredisent, et les noter. Il est essentiel que ces éléments soient des données objectives et non des impressions ou des interprétations. La dernière étape consiste à formuler une nouvelle pensée à l'aide, entre autres, de ce que vous avez inscrit à l'étape précédente. La nouvelle pensée peut parfois être complètement à l'opposé de la pensée automatique négative ou être seulement plus nuancée. Comme la nouvelle pensée est construite à partir de ce que vous avez noté comme éléments qui confirment ou contredisent la pensée négative, il est primordial que ces renseignements soient objectifs et réalistes."

Des pensées négatives ... je n'ai que ça en tête ! ....bien sur puisque je suis en pleine dépression, et je ne sais que trop que cet état entraine des idées négatives , que le cerveau  se repasse en boucle , comme un disque rayé ....

Pourtant ce petit texte m'interpelle aujourd'hui ...( j'ai du lire ce type de littérature des dizaines de fois, sans percuter )

Jamais encore je n'ai tenter de simplement " de cerner mes pensées automatiques négatives "

et moins encore de " les évaluer dans le but de les modifier "

C'est peut etre un peu débile de ma part ... mais ....puisque je suis " trés cérébral "....j'ai envie de tenter ce type de trip !

Ce matin , je suis tombé sur un site qui propose, à propos de la dépression d'  écrire trois choses qui ont bien été dans la journée , chaque jour et de commanter pourquoi, en  remarquant  sa propre contribution à ce qui a bien été... avec la précision suivante :

-          Une recherche a vérifié l'effet du premier exercice (identifier trois choses ayant bien été dans la journée) auprès de personnes sévèrement déprimées. Après 15 jours seulement, 92% se disaient plus heureuses, avec une moyenne de diminution de 50% des symptômes de dépression. Ce qui se compare avantageusement, précise le chercheur, avec la psychothérapie et la médication.

Alors, dans le fond du trou où je suis ..., je suis parti d'un"pourquoi pas ....au point où j'en suis , qu'est ce que j'ai à perdre ? "....

Cette section sera donc le lieu de rédaction de ces "3 bonnes choses par jour"

Besoin, envie d'ouvrir un blog ... un truc public, même si personne ne le lit..et intime..parceque je n'ai personne autour de moi , personne qui puisse comprendre mon TDA, et se comporter face à moi en "réaction saine " face à ce truc-bidule....

Bien sur, il faut que je commence par définir, dans les grandes lignes , ce qu'est le TDA/H....sinon, personne ne comprendra rien à rien : Trouble de Déficience de l'Attention / avec ou sans Hyperactivité ....ça c'est pour les initiales....

Dans les grandes lignes, c'est avoir un cerveau qui ne fonctionne pas normalement, pas "comme tout le monde" :soit,selon les symptômes classiques, quel'on trouve sur tous les sites qui traitent de ce trouble:

• ne pas etre attentif aux détails ou faire des erreurs d'inattention au travail;
• bouger constamment les mains ou les pieds ou se débat tre sur sa chaise;
• avoir de la difficulté à maintenir l'attention aux tâches ou aux activités de loisir;
• quitter son fauteuil dans des circonstances où on s'attend à ce qu'il y reste;
• ne pas écouterlorsqu'on lui parle directement;
• se sentir  agité;
• nepas suivre les instructions et ne pas terminer  un travail, une activité entammée;
• avoir de la difficulté à participer tranquillement à des activités de loisir;
• avoir de la difficulté à organiser des tâches et des activités;
• se sentir actif ou propulser par un moteur;
• éviter, ne pas aimer ou hésiter à participer à un travail nécessitant un effort mental soutenu;
• parle rexcessivement;
• perdre  les choses nécessaires à l'accomplissement des tâches et des activités;
• répondre spontanément avant que les questions ne soient complètement exprimées;
• etre facilement distrait;
• avoir de la difficulté à attendre son tour (impatient);
• avoir des oublis fréquents dans la vie quotidienne;
• interrompre ou perturber les autres.

Moi, je semble avoir ce trouble sans hyperactivité (physique), mais avec une activité cérébrale intence, que je ne maitrise pas...toujours stimulé par quelque chose de nouveau et une trés grosse difficulté à vivre dans le concret, dans la réalité !

Ok, je suis un artiste, un créatif pur ...(genre névrosé)....mais c'est vraiment hard  depasser de "chien fou-fou laché sur la plage" à "méduse échouée" en quelques minutes .....

Car un autre aspect de ce trouble est une trés faible résistance à la frustration ! ; quand un détail me contrarie, je peux rester des journées coincé, fixé sur ce détail...sans rien faire d'ailleurs pour faire évoluer la situation....c'est mon état d'esprit actuel....le réel pourquoi de ce blog, sans doute : faire un bilan , poser , mettre à plat