Ce matin , sur un site à propos de la dépression, je suis tombé sur ce type de proposition...exercice...appelez ça comme vous voulez :

-          Remettre en question les pensées automatiques négatives

-          Lorsque vous êtes en mesure de cerner vos pensées automatiques négatives, la prochaine étape consiste à les évaluer dans le but de les modifier. Afin de remettre en question la validité et la véracité de ces pensées, vous devez vous interroger sur les éléments qui les confirment et ceux qui les contredisent, et les noter. Il est essentiel que ces éléments soient des données objectives et non des impressions ou des interprétations. La dernière étape consiste à formuler une nouvelle pensée à l'aide, entre autres, de ce que vous avez inscrit à l'étape précédente. La nouvelle pensée peut parfois être complètement à l'opposé de la pensée automatique négative ou être seulement plus nuancée. Comme la nouvelle pensée est construite à partir de ce que vous avez noté comme éléments qui confirment ou contredisent la pensée négative, il est primordial que ces renseignements soient objectifs et réalistes."

Des pensées négatives ... je n'ai que ça en tête ! ....bien sur puisque je suis en pleine dépression, et je ne sais que trop que cet état entraine des idées négatives , que le cerveau  se repasse en boucle , comme un disque rayé ....

Pourtant ce petit texte m'interpelle aujourd'hui ...( j'ai du lire ce type de littérature des dizaines de fois, sans percuter )

Jamais encore je n'ai tenter de simplement " de cerner mes pensées automatiques négatives "

et moins encore de " les évaluer dans le but de les modifier "

C'est peut etre un peu débile de ma part ... mais ....puisque je suis " trés cérébral "....j'ai envie de tenter ce type de trip !